私が試したフェカリス菌サプリで良かった商品をランキングで紹介します♪フェカリス菌配合サプリは効果があるものないものが確かにありました。便秘、整腸、免疫力アップ(花粉症やアレルギー改善)へ効果があったものだけランキングでご紹介しますね~(‘ω’*)

フェカリス菌サプリのおすすめランキング

1位 乳酸菌ec12(久光製薬)

乳酸菌ec12(久光製薬)は1日分に1兆個のフェカリス菌が含まれるサプリです。便秘、花粉症対策、免疫力向上による風邪やインフルエンザ予防などを目的にとしている方は試してみてくださいね。私が一番オススメしたいフェカリス菌サプリです(´・ω・`)

2位 乳酸菌とケフィアの力(やずや)

乳酸菌とケフィアの力はヨーグルト25個分のフェカリス菌を配合したサプリメントです。「千年ケフィアプレミアム」は、善玉菌である生きて届く乳酸菌「有胞子性乳酸菌」や「ビフィズス菌」をフェカリス菌、オリゴ糖、食物繊維で善玉菌を増やして腸内環境を改善してくれます。

3位 女神フローラ

女神フローラは2包にフェカリス菌を1.7兆個配合されているフェカリス菌サプリメントです。フェカリス菌以外にも17種類の乳酸菌種が含まれています。腸内環境改善による整腸効果による便秘解消、免疫力向上による花粉症等のアレルギー改善などが期待できます。

フェカリス菌サプリの購入前に確認したい事まとめ

フェカリス菌サプリを通販で購入する前に知っておきたい基本的な知識をご紹介します。

フェカリス菌サプリの購入を検討中の方は一度ご覧になってみてくださいね。

フェカリス菌サプリに期待できる効果とは?

フェカリス菌は球場で大きさは1/2000ミリメートル。乳酸菌でも非常に小さな種類です。そのため1回でたくさんのフェカリス菌が摂取できるため腸内の免疫機能が刺激されやすいという特長があります。

腸内環境が改善され免疫機能が活性化されると、花粉症などのアレルギー症状が緩和されます。花粉症への効果も数日は継続すると言われています。

また、フェカリス菌は殺菌されても健康効果を発揮するという特長もあります。多くの乳酸菌は生きたまま腸に届く事が重要と言われます。実際ヨーグルトやサプリの広告でも「生きたまま腸に届く」がキャッチコピーの乳酸菌サプリやヨーグルトがたくさん販売されています。しかしフェカリス菌は加熱殺菌され死菌となっても菌体そのものが有効成分として働きます。死んだフェカリス菌でも腸内で有効に機能するため健康効果を発揮します。

小さくて一度にたくさん摂取できて、死菌となっても効果を発揮する乳酸菌フェカリス菌はサプリメントには最適な乳酸菌なのです。

フェカリス菌サプリを飲むことで期待できる効果は、便秘予防と解消免疫力向上花粉症の軽減。この3つの作用に期待する事ができます。

フェカリス菌サプリを飲む前に食べたい食品

フェカリス菌と相性がいい食べ物があります。
それは「発酵食品」と「食物繊維」が含まれた食品です。

フェカリス菌の餌となり活動をサポートする事ができる食品をサプリメントを飲む前に食べるとより効果的です。また乳酸菌は複数の乳酸菌を同時に摂取しても効果はより強くなります。乳酸菌どうしは共存できますので、たくさんの乳酸菌を取れば取るほど腸内の善玉菌は強くなります。

乳酸菌フェカリス菌と相性がいい食べ物の組み合わせはたくさんあります。

「ヨーグルト」+バナナ、はちみつ、にんじん、小松菜。
「チーズ」+アスパラ、さつまいも、トマト、ブロッコリー
「キムチ」+納豆、玉ねぎ、アボガド、豆腐、豚肉
「漬物」+豆腐、ホウレンソウ、リンゴ、卵
「味噌」+キャベツ、わかめ、きのこ、酒粕
「醤油」+オクラ、ゴボウ、アボガド、ひじき
「アルコール」+枝豆、トマト、グレープフルーツ、刺身

食事事態に乳酸菌が含まれている「ヨーグルト」等を軸に、乳酸菌をサポートするバナナ等を合わせて食べることで効果的に乳酸菌の効果を得る事ができます。

こういった食事を計画的に取り、合わせてフェカリス菌サプリを飲むことでフェカリス菌サプリがより効果的になります。そうする事で「良い便」ができ便秘解消、腸内環境改善、健康な体へという良い流れが出来上がります。

フェカリス菌サプリと合わせてやった方がいい事まとめ

フェカリス菌サプリを飲んですぐに便秘改善、免疫力解消、花粉症改善とはなりません。

フェカリス菌サプリをより効果的なものにするには、腸内環境を改善する「便活」が必要です。

便活とは?良いうんちを作りだす事です。
フェカリス菌サプリや乳酸菌が多い食事で便秘改善をしますが、その出す力を鍛える事が「便活」です。

おすすめの「便活」方法まとめ

1.ウォーキング
2.腸をマッサージする
3.体をひねる体操
4.開脚スクワット
5.腸を温める
6.腹式呼吸

1.ウォーキング
町日散歩をする習慣を付ける事でストレス解消、気分転換、生活習慣の改善になるため腸内環境改善にもつながります。またダイエット効果も高く中年太りの解消にも最適です。メタボのおじさんおばさんが2年間毎日散歩をして10キロ以上痩せたケースもあります。フェカリス菌サプリ+ウォーキングで腸内環境改善とダイエット両方ができるかもしれません。

2.腸をマッサージ
悪玉菌優位になると腸内がアルカリ性に傾きます。すると腸のぜん動運動が鈍くなってしまい便秘がちになってしまいます。そんな時に腸を外側からマッサージすることで腸のぜん動運動を施すと便秘が改善する事があります。「の」の字マッサージを右下の脇腹から時計回りにやってみると良いでしょう。フェカリス菌サプリの効果がより感じやすくなるかもしれません。

3.体をひねる体操
体をひねる体操は腹筋や腹周辺の筋力を鍛えます。腹筋が強くなると便通の改善に役立ちます。足を肩幅くらいに開いて右ひざを上げたタイミングで右ひじをくっつけるようにひねる。反対の膝もコレを行う。繰り返すだけの筋トレです。

4.開脚スクワット
インナーマッスルを鍛える運動です。

こちらのユーチューブ動画がわかりやすいです。

5.腸を温める
腸内環境が悪いと腸のぜん動運動がにぶくなります。そうすると腸の血行が悪くなり腸が冷えてしまいます。腸が冷えると善玉菌の活動が鈍くなりますので、温めた方がフェカリス菌サプリの効果が期待できます。夕食後はフェカリス菌サプリを飲みお風呂に入ってお腹をしっかりとあたためましょう。

6.腹式呼吸
腹式呼吸は腸のぜん動運動が促進されるので便秘解消には効果的です。同時に腹筋も使うので筋トレとしても効果があります。

フェカリス菌サプリの効果を下げる生活習慣

フェカリス菌サプリは薬ではありません。

あくまで健康補助食品です。乳酸菌サプリには機能性表示があるタイプもありますが、それでも健康補助食品は薬とは違います。腸内環境や体に悪い事ばかりやっていてはフェカリス菌サプリを飲んでも効果が出ません。

フェカリス菌サプリを飲むなら食生活や睡眠時間などをしっかりと管理してより高い効果を得られるようにしましょう。

フェカリス菌サプリを飲む前にやらない方がいい事

ストレスは腸内環境を悪くします。
そのためストレスがたまる原因や、ストレス解消を妨げる事は辞めた方がいいです。

飲酒
睡眠不足
運動不足
ストレスを貯める
暴飲暴食

基本的に不健康な事をすれば腸内環境は悪化していきます。

ストレスも悪玉菌を増やす元になります。
睡眠不足はそれ自体がストレスになります。

運動はストレス解消になりますので、ストレスがたまっている人は運動不足な事も多いです。飲酒後の睡眠は睡眠が浅くなりがちで疲れが取れにくくなるため晩酌習慣がある人は疲れが抜けないためそれがストレスになる可能性もあります。

仕事でのストレスは仕方がないですが、それ以外のストレス原因はなるべく減らして休日はストレス解消をしてゆっくり睡眠をとりましょう。フェカリス菌サプリを有効に使うにはストレス解消は重要なポイントです。

フェカリス菌サプリは飲むのを辞めると効果が無くなる?

フェカリス菌サプリに限りませんが、乳酸菌のサプリメントは飲むのを辞めると効果は徐々に落ちます。フェカリス菌をはじめとした乳酸菌は、腸内で働きうんちとして排出されます。継続的にフェカリス菌が腸内に常駐する事はありません。そのため一度フェカリス菌サプリを飲んだら効果が続くという事もないです。

フェカリス菌サプリなど乳酸菌を摂取して菌活して腸内環境改善を目指すなら、毎日継続的に乳酸菌が含まれる食事を食べたり、フェカリス菌サプリなどの乳酸菌サプリメントをのみ続ける必要があります。

そのため、フェカリス菌サプリはなるべく安くて効果がある商品を選んだ方が長く続けやすいです。

腸内フローラーを改善して、便秘解消、アレルギー体質改善など健康になりたい方は、毎日継続して乳酸菌を摂取しましょう。

フェカリス菌サプリを飲むと健康になれる?

フェカリス菌サプリをはじめとした乳酸菌サプリは便秘改善を謳っている商品が多いです。

しかし、フェカリス菌サプリで便秘解消する事により体全体の調子が良くなるというメリットがあります。

腸内環境を改善して腸内フローラーが改善されると免疫力向上による病気予防などの健康面に加えて、美肌やダイエットなど美容効果にも期待できます。腸内フローラーとは腸内細菌の集まりの事です。

2015年2月22日(日) に放送されたNHKスペシャル | 腸内フローラ解明!驚異の細菌パワーでは、その効果について詳しく解説されました。

「腸内フローラ 解明!驚異の細菌パワー」

フェカリス菌サプリなどの乳酸菌サプリや乳酸菌を含む食品を毎日食べ続ける事で、便秘改善に加えて大腸がん予防、美肌、健康などのメリットもあります。

フェカリス菌サプリと乳酸菌が含まれる食品を毎日摂取する事で健康維持にも効果的です。